.שלושה עקרונות. גישה אחת
הגישה שלי לבריאות הגוף נשענת על שלושה עמודי תווך - מכניקה, תנועה ומטבוליזם.
שלושה תחומים שונים, המשפיעים זה על זה ויוצרים יחד הסתכלות רחבה יותר על הגוף ועל הדרך שבה אנו שומרים עליו לאורך זמן.
מטבוליזם
הבריאות שלנו מושפעת לא רק מאופן התנועה שלנו, אלא גם מהדרך שבה אנו מזינים את הגוף. אנו חיים בתקופה של שפע מזון, אך לשפע הזה יש גם מחיר. התזונה המודרנית מכילה לעיתים קרובות כמויות גדולות של פחמימות מזוקקות, סוכר ומזון מעובד. דפוסי תזונה אלה קשורים להשמנה, לתנגודת לאינסולין, לסוכרת מסוג 2 ולמחלות מטבוליות נוספות.
עם השנים פיתחתי עניין רב בתזונה קטוגנית ובבריאות מטבולית. אני מאמין שלבחירות התזונתיות שלנו יש השפעה עמוקה על הבריאות ועל התפתחות מחלות. המחקר מצביע יותר ויותר על החשיבות שבהפחתת פחמימות מזוקקות, בצמצום מזון מעובד ובהקפדה על בריאות מטבולית. עבור חלק מהאנשים, תזונה קטוגנית או דלת פחמימות, כאשר היא מותאמת ומאוזנת, עשויה להיות כלי מועיל. עם זאת, תזונה חייבת להיות מותאמת אישית ולהתחשב במצבו הרפואי של האדם, בתרופות שהוא נוטל, בבדיקות המעבדה, במטרותיו ובבריאותו הכללית. מטרתי אינה להמליץ על תפריט אחיד לכולם. אני מבקש לעודד אנשים להבין כיצד המזון משפיע על חילוף החומרים ועל בריאותם לטווח הארוך. הבריאות שלנו נקבעת במידה רבה על ידי הבחירות של המזון שאנו בוחרים להכניס לגופנו.
להכיר את השפעת התזונה ואורח החיים על הבריאות
לטווח הארוך.
לשפר יציבה, שיווי משקל, קואורדינציה ואיכות התנועה.
תנועה היא התרופה הטובה ביותר עמוד השדרה נועד לנוע. תנועה קבועה מסייעת לשמור על גמישות, קואורדינציה, כוח ותפקוד. פעילות גופנית צריכה להיות חלק מהחיים. הפעילות הטובה ביותר היא זו שמתאימה לאדם, שניתן להתמיד בה ושנעשית באופן קבוע. אני מעודד מטופלים להישאר פעילים, ובמקרים המתאימים לשלב גם יוגה, לצד כל פעילות גופנית אחרת שהם נהנים ממנה. יוגה יכולה לשפר גמישות, שיווי משקל, מודעות לגוף, נשימה ותנועה מבוקרת. כאב הוא מידע. אין לראות בכאב בהכרח את מקור הבעיה. לעיתים הוא רק סימן לכך שקיימת הפרעה במקום אחר בגוף. לכן יש לבחון לא רק את האזור הכואב, אלא את הגוף כולו כמערכת מכנית אחת. עישון פוגע בבריאות עמוד השדרה. אני ממליץ בחום להימנע מעישון. ידוע שעישון מאיץ את שחיקת הדיסקים הבין-חולייתיים ועלול לפגוע בבריאותם של עמוד השדרה והרקמות הסובבות אותו. כל מטופל הוא ייחודי. גם כאשר שני אנשים סובלים מאותם תסמינים, ייתכן שמקור הבעיה, דפוסי התנועה והתגובה לטיפול יהיו שונים לחלוטין. לכן כל אבחון וכל טיפול חייבים להיות מותאמים באופן אישי. ידע יוצר עצמאות. ככל שהמטופל מבין טוב יותר תנועה, יציבה, פעילות גופנית ובריאות עמוד השדרה, כך הוא יכול לשמור טוב יותר על גופו לאורך זמן.
תנועה
לשפר יציבה, שיווי משקל, קואורדינציה ואיכות התנועה.
להכיר את השפעת התזונה ואורח החיים על הבריאות
לטווח הארוך.
תנועה היא התרופה הטובה ביותר עמוד השדרה נועד לנוע. תנועה קבועה מסייעת לשמור על גמישות, קואורדינציה, כוח ותפקוד. פעילות גופנית צריכה להיות חלק מהחיים. הפעילות הטובה ביותר היא זו שמתאימה לאדם, שניתן להתמיד בה ושנעשית באופן קבוע. אני מעודד מטופלים להישאר פעילים, ובמקרים המתאימים לשלב גם יוגה, לצד כל פעילות גופנית אחרת שהם נהנים ממנה. יוגה יכולה לשפר גמישות, שיווי משקל, מודעות לגוף, נשימה ותנועה מבוקרת. כאב הוא מידע. אין לראות בכאב בהכרח את מקור הבעיה. לעיתים הוא רק סימן לכך שקיימת הפרעה במקום אחר בגוף. לכן יש לבחון לא רק את האזור הכואב, אלא את הגוף כולו כמערכת מכנית אחת. עישון פוגע בבריאות עמוד השדרה. אני ממליץ בחום להימנע מעישון. ידוע שעישון מאיץ את שחיקת הדיסקים הבין-חולייתיים ועלול לפגוע בבריאותם של עמוד השדרה והרקמות הסובבות אותו.
כל מטופל הוא ייחודי. גם כאשר שני אנשים סובלים מאותם תסמינים, ייתכן שמקור הבעיה, דפוסי התנועה והתגובה לטיפול יהיו שונים לחלוטין. לכן כל אבחון וכל טיפול חייבים להיות מותאמים באופן אישי. ידע יוצר עצמאות. ככל שהמטופל מבין טוב יותר תנועה, יציבה, פעילות גופנית ובריאות עמוד השדרה, כך הוא יכול לשמור טוב יותר על גופו לאורך זמן.
מכניקה
להבין כיצד הגוף והמפרקים פועלים.
מספר שנים לאחר שהתחלתי לעסוק בכירופרקטיקה, מצאתי את עצמי חוזר שוב ושוב על שאלה אחת חשובה: מדוע יש מטופלים שמחלימים, בעוד שאחרים - עם בעיות שנראות דומות מאוד - אינם מחלימים באותו אופן? שני מטופלים יכולים להגיע עם גיל דומה, מבנה גוף דומה, תסמינים דומים ואף ממצאים קליניים דומים. ובכל זאת, אחד יחלים במהירות, בעוד השני יתקדם לאט יותר או יגיב אחרת לטיפול. רציתי להבין מדוע. באותה תקופה נהגתי לשחות באופן קבוע בבריכת הטכניון. שמעתי שוב ושוב את הטענה המוכרת ששחייה היא הפעילות הטובה ביותר לגב.
אולם מניסיוני הקליני ידעתי שלא תמיד זה נכון. חלק מהמטופלים אכן השתפרו בעקבות השחייה, בעוד שאחרים לא. היו גם סגנונות שחייה שנראו כמועילים, ולעומתם כאלה שעלולים היו להחמיר בעיות מכניות קיימות. התצפיות הללו גרמו לי להטיל ספק בכמה מההנחות שקיבלתי כמובן מאליו במשך שנים.
הרגשתי שהתשובות שאני מחפש אינן נמצאות רק במסגרת הגישה המערבית המקובלת. כדי להבין טוב יותר תנועה, שיווי משקל, קואורדינציה וביומכניקה, פניתי גם אל תחומי הידע של המזרח. כך הגעתי אל הטאי צ'י ואל היוגה. הטאי צ'י משך אותי מיד, משום שהוא בראש ובראשונה אמנות של תנועה. כבר לאחר השיעור הראשון הרגשתי שמצאתי דרך שתעמיק את הבנתי את גוף האדם. מאז אני ממשיך ללמוד ולהתפתח בתחום. למדתי טאי צ'י במשך ארבע שנים בחיפה. לאחר מכן המשכתי ללמוד אצל המאסטר ניר מלכי במרכז הישראלי לטאי צ'י בתל אביב, ובהמשך גם בדוג'ו הביתי שלו. בשלוש השנים האחרונות אני תלמידו של אפי דינר. הטאי צ'י לימד אותי להתבונן בגוף בדרך אחרת. הוא חידד את המודעות שלי לשיווי משקל, ליישור הגוף, להעברת משקל, לתזמון, לקואורדינציה, למתח ולהרפיה, ולמערכת היחסים שבין חלקי הגוף השונים. ההבנה הזו היא כיום חלק בלתי נפרד מהאופן שבו אני בודק ומאבחן מטופלים. הטאי צ'י לא שינה את המקצוע שלי. הוא שינה את הדרך שבה אני מתבונן. הבנת הדקויות של התנועה היא מפתח להבנת ולאבחון הפרעות מכניות של עמוד השדרה ושל הגוף כולו.